如何预防孩子近视?建议家长收藏!

李安妮 2021-02-20 04:56

        前段时间,教育部发布的中小学生视力情况抽样调查结果显示:

        最近半年,我国中小学生近视率增加了11.7%。

        特别是小学生,短短半年时间,近视率就增加了15.2%。

眼保健操

        浙江省眼科医院发现,孩子连续玩20分钟平板电脑,视力平均下降41.7度,连续玩20分钟手机,视力平均下降43.8度。

        调查表明:孩子过早、过度接触电子设备,是近视的罪魁祸首。

孩子玩手机


        那么,如何减少电子产品(手机、平板、电脑等)对视力的伤害?

        一、这些姿势或习惯一定要避免:

        不在强烈的或太暗的光线下玩手机,眼与手机的距离要保持在30厘米以上;

        不躺着看手机,尤其是侧躺:

        侧躺玩手机,会让一只眼睛长时间直视手机,另一只眼睛则处于被枕头遮盖的状态,这样容易导致眼睛暂时性失明。

        再者,靠近枕头的眼睛会被枕头压迫,导致供血不足,眼睛会出现短时性影像重叠。当然,侧躺玩手机,散光和近视也是常见症状。

        二、不要连续长时间观看电视节目或玩手机

        孩子每隔30分钟至少让眼睛休息10分钟,做做眼保健操,或是到窗前眺望远处。

        尽量保持环境和屏幕的亮度一致,不要在黑夜中连续超时玩手机。

        三、注意饮食

        平时应酌情多吃一些胡萝卜、柑桔、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物,可减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗,有益于保护视力。

        毋庸置疑的是,预防孩子近视或者降低电子产品对眼睛的伤害,「少玩」才是重中之重。

        很多学生一玩就是5、6个小时,不仅眼睛酸累,而且还可能会出现流眼泪或者干涩的情况,这样就非常容易近视。

        《综合防控儿童青少年近视实施方案》只是提到要禁止中小学生带手机进课堂,对学生在校外使用手机,则建议家长要监护学生适度使用。

        孩子的自制力不够,需要家长监管,严格控制手机使用时长。

        使用智能手机,控制使用时间,同时告诉孩子哪些信息不适合浏览 培养孩子健康的上网、使用智能手机的习惯。


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  • 控制手机使用时长(可设置每20分钟停1次)

  • 屏蔽不良网页及应用(隔绝不适合浏览的信息)

  • 立即锁屏防止熬夜(锁屏后所有手机功能失效)

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